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武术养生:清风门养气功 十口呼吸开八脉

论坛出处:西陆中国军事 作者:沙鹰B13 时间:2011-12-16 14:58:28

  编者按:清风门养气功主要作用是养气、练气。清风门硬功在一定限度内练习,对增强骨质密度,强化身体抗未能力,增强细胞活力等有根大作用。练习这2种功法都可以强身健体。下面就为大家详细介绍这两种功法。

  一、清风门养气功

  清风门养气功是为补初级功和练硬功的不足,它的主要作用是养气、练气。坚持练习者,可除百病,修补残身而筑丹基。这套功法比较简单易练,不需意守,只要无较大情绪波动,随时可练习。有清风桩功、内功基础者可练,无基础者(包括初练气功者)也可练。这套功法主要包括采气术,揉玉环,开八脉。


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  采气术

  站式:百会上顶。下颏微收,两手自然下垂上身正直,两膝微屈,两腿平行开立,闭目。舌抵上腭,调整呼吸,使气平心宁,再开始采气。两臂上抬与肩平行,手心向前,吸气,意想口月星辰之阳气从头顶吸入,自然清新之气从手心劳宫吸入,地中阴气从足心涌泉穴吸入,三种气汇于丹田、形成一气团;呼气,意想体内病气通过涌泉穴排入地下。如此反复练习81次。

  此式功法采大地自然之气合于丹田,补充了自身内气之不足。此功乃练习基础之一,练后可使习者迅速入静,一般习练15日。便有效果:

  揉玉环

  每晚临睡前练习此功。玉环穴,即丹田区域(肚脐下。耻骨以上)。揉玉环法乃培育内气,炼气入膜的方法。


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  身体仰卧.头置于枕上,以舒适为度。轻闭双目,放松全身。然后左手乒心向下按于腹正中,右手置于左手背上.双目神光置于手下,手开始揉腹。向左向下右向上按顺时针方向揉摩、力度适中,不要过经过重。过缓过急,范围由小到大,从腹正中一直扩展到上至心口,下至耻骨。左右不过两胯骨。旋转次数不定,待旋、至最大范围后。再顺时针向内旋、旋回腹正中。在练功过程中,双目神光随手而动。意亦随手而动。如果在揉的过程中自然人睡亦无碍。

  此功不仅能迅速聚集真气,而且可使丹田气足,真气可运可收,是炼气妙法。揉完后,即可入睡。

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